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DEFENSA PERSONAL - COMBAT FITNESS GRANOLLERS

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL GRANOLLERS

El entrenamiento funcional

Se ha puesto de moda entre los deportistas famosos y los famosos que hacen deporte. Todos hablan de sus magníficos resultados, pero…¿qué es el entrenamiento funcional?

El entrenamiento funcional

El concepto de entrenamiento funcional (functional training) ha recibido mucha atención en los últimos años. Algunos deportistas de élite y algunos famosos que hacen deporte pregonan sus magníficos resultados. Pero por otro lado, aunque muchos entrenadores personales o preparadores físicos se publicitan como expertos en entrenamiento funcional (functional trainers), en ocasiones pasan por alto los puntos clave en la aplicación efectiva de esta metodología que ya tiene bastantes años de existencia. 

Entrenamiento funcional igual a alta transferencia

El entrenamiento funcional está de moda. La evolución del entrenamiento. El entrenamiento funcional es entrenamiento real para tus necesidades reales. La clave está en el concepto de transferencia. Veamos en qué consiste.

Entrenamiento funcional para el fitness

El entrenamiento funcional es el nuevo secreto del fitness. Si quieres estar en forma tu programa de fitness debe ser un entrenamiento funcional. Aquí tienes todas las claves.

La claves del entrenamiento funcional para el fitness

El Entrenamiento Funcional se ha convertido en la base de cualquier programa de fitness que se precie. Modelos, actrices, famosas y deportistas de élite ya han incluido el entrenamiento funcional entre sus programas de entrenamiento habituales, ¿pero cuáles son las claves que convierten el entrenamiento funcional en la esencia del fitness?

Ya hemos visto en diversos artículos que el Entrenamiento Funcional tiene como principal objetivo el entrenamiento del movimiento del cuerpo en todos sus ejes y en sus rangos de movimiento natural, y no sólo la musculatura en forma localizada. Con este formato uno logra trabajar todos los músculos al mismo tiempo y como consecuencia generar un mejor rendimiento físico, mayor coordinación, agilidad y también un mayor gasto de calorías por minuto que cualquier otra actividad.

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COMO QUEMAR GRASAS HACIENDO EJERCICIO

La quema de grasas es una de las partes fundamentales, en cualquier dieta para bajar de peso. Por eso mismo, cada vez que desees ponerte en forma, es fundamental que recurras a unos buenos ejercicios.

1 Diferencias entre hombres y mujeres

La cantidad de calorías que un adulto quema, es proporcional a su musculatura, por lo que los hombres tienden a quemar más calorías que las mujeres, con el mismo ejercicio. Sin embargo, no todo depende de la actividad física…

Si, conocemos su caso. Empezó una rutina de ejercicios junto a su esposo, pero mientras que él, a los tres meses, había perdido cinco kilos, usted había perdido sólo tres. ¿El hombre, entonces, quema más grasas que las mujeres?

En efecto, los hombres tienen una mayor masa muscular que las mujeres. Y como el número de calorías que una persona quema es proporcional a la musculatura que tiene, los hombres tienden a quemar más calorías que sus pares mujeres, incluso haciendo la misma cantidad y tipo de ejercicio.

Por cierto, los músculos pesan más que la grasa, lo cual podría contribuir a que se aumente de peso a causa del desarrollo de los mismos. Sin embargo, si lo que se intenta es únicamente quemar la grasa, se debe efectuar un plan más específico que contemple una nueva dieta y el tipo de ejercicio que se hace.

En efecto, se necesita seguir un programa bien equilibrado de ejercicios, que combine en un principio rutinas de trabajo atlético y cardiovascular, para luego efectuar un entrenamiento de resistencia muscular, todo esto cinco veces a la semana. Mucha gente que se hace devota de un entrenamiento cardiovascular, encuentra que comienzan perdiendo peso, y luego se tonifican cuando comienza el entrenamiento de resistencia muscular. También se necesita seguir algún plan nutritivo que balancee los carbohidratos, las proteínas y las grasas, para asegurarse de mantener un buen resto físico.

Recuerde que si se está ejercitando regularmente, aumentará su masa muscular y, como resultado, continuará quemando calorías, incluso cuando no esté específicamente ejercitando, por lo que verá resultados muy sorprendentes, en pocos meses o incluso semanas.

Una rutina básica de ejercicios

Lamentablemente el abdomen es una de las partes más difíciles de trabajar, pero nada es imposible. Una rutina de ejercicios aeróbicos, una de abdominales y una dieta balanceada baja en grasa, son indispensables para alcanzar tu meta.

Hacer ejercicios específicos trabajando una zona de tu cuerpo, nunca es suficiente para reducir grasa de forma notable. Lo que sucede es que la grasa se quema proporcionalmente en todo el cuerpo y no en un sólo lugar en particular.

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ACONDICIONAMIENTO FISICO

PREPARACION FISICA

¿Qué es la preparación física?

Es la parte del entrenamiento en la que tratamos de mejorar nuestras cualidades físicas.

El entrenamiento es un proceso en el que aplicamos una serie de estímulos para conseguir la mejora de la condición física, mediante un método científico y no aleatorio.

Se busca poner en el mejor estado posible de forma al deportista, mediante sus aptitudes naturales y desarrollando al máximo sus cualidades físicas, por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y progresivos, que posibiliten la adaptación del cuerpo para el  entrenamiento específico y técnico de cada deporte y así obtener un rendimiento deportivo optimo.

En la actualidad, no existe ningún deporte que no necesite preparación física, como instrumento fundamental para obtener el máximo rendimiento y seria impensable que un deportista pudiese obtener buenos resultados, solamente entrenando la parte técnica de su deporte.

Algunos deportes requieren mayor trabajo físico que otros, por ejemplo, a nadie se le ocurriría pensar que un jugador de fútbol, de rugby o de básquet, de primer nivel, no necesita un programa de preparación física, lo mismo que ocurre con un piloto de motociclismo o de automovilismo., donde la combinación del trabajo cardiovascular con el trabajo muscular son básicos para poder rendir al mas alto nivel en las competiciones.

  

RESISTENCIA AEROBICA

CONCEPTO

Capacidad para realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante un tempo prolongado.

Podemos distinguir entre resistencia

AERÓBICA y ANAERÓBICA

VELOCIDAD

CONCEPTO

Capacidad para realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. Existen varios

tipos de velocidad:

Velocidad resistencia.

Velocidad de reacción.

Velocidad gestual.

Velocidad de frecuencia de movimientos.

FUERZA

CONCEPTO

Capacidad de vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares. Podemos distinguir

tres tipos:

Fuerza MÁXIMA

(halterofilia).

Fuerza RESISTENCIA

(remo).

Fuerza explosiva

(salto de altura, lanzamiento, salidas en carreras).

FLEXIBILIDAD

CONCEPTO

Capacidad que permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. Esto es posible gracias a la supervisión de un profesional.

 

Para más información e inscripciones: 93 870 20 47 // 676 189 763   
E-mail.: info@luchasolimpicas.es

CALISTENIA GRANOLLERS 30€ / MES

PREPARACIÓN FÍSICA con CALISTENIA en Granollers.

Calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad.

 
 
Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una alineación correcta, ya que así, permite modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir un buen contorno corporal.
Se acentúa, no en el trabajo, sino en la forma de realizarlo, pensando en cada movimiento, en los músculos que se está trabajando y si la postura es la correcta.
Este método para ejercitarse repercute favorablemente en la postura y forma corporal, reduciendo grandemente el riesgo de lesiones que además, se ve disminuido por la ausencia de saltos, rebotes e impactos.
 
Para más información e inscripciones: 93 870 20 47 // 676 189 763   
E-mail.: info@luchasolimpicas.es


 Fuente vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=vDIKIIUv88M

 Página web: www.luchasolimpicas.es

DEFENSA PERSONAL EN GRANOLLERS PARA TODA CLASE DE CIVILES. GRANOLLERS

Puede ser practicada por mujeres , hombres y niños , básicamente utiliza bloqueos, retenciones y palancas del conjunto de técnicas que conforman las artes marciales tradicionales.

PRECIO : 30 € / MES

Para más información e inscripciones: 93 870 20 47 // 676 189 763   
E-mail.: info@luchasolimpicas.es


 Fuente imagen: entremujeres.clarin.com

 Página web: www.luchasolimpicas.es

COMBAT FITNESS GRANOLLERS

El Combat Fitness surge de de una combinación de diferentes técnicas de combate como son el boxeo, el kickboxing, Full Contact, karate, Wrestling, taekwondo entre otras.

Esta nueva modalidad de Fitness está especialmente indicada para trabajar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Con ella se ponen en funcionamiento todos los grupos musculares, y en especial los superiores: abdominales, brazos, hombros y espalda. Su práctica implica intensidad y es por ello que se convierte en un tipo de ejercicio muy positivo cuándo lo que se busca es mejorar tu condición física.

BENEFICIOS DEL COMBAT FITNESS

• Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física.
• Mejora sustancialmente la capacidad aeróbica del que lo practica.
• Justamente por la intensidad del trabajo aeróbico que se realiza, resulta un deportes especialmente indicado para todas las personas que deseen perder unos kilos.
• Es muy recomendable para fortalecer brazos, hombros, espalda y abdomen.
• Su práctica es aconsejable para todas las edades siempre que se adecúe la intensidad a las posibilidades del que lo practica.
• Se tonifica el cuerpo de arriba abajo, activando y fortaleciendo todos los grupos musculares.
• La descarga de tensión y de adrenalina a la hora de realizar los movimientos en forma de patadas y puños lo convierte en un deporte perfecto para combatir el estrés.
• La sensación de poder y de fuerza aumenta la autoestima del practicante.

Para más información e inscripciones: 93 870 20 47 // 676 189 763  
 E-mail.: info@luchasolimpicas.es

Fuente video: https://www.youtube.com/watch?v=Q-q72RdmvRg

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