ACONDICIONAMIENTO FISICO

PREPARACION FISICA

¿Qué es la preparación física?

Es la parte del entrenamiento en la que tratamos de mejorar nuestras cualidades físicas.

El entrenamiento es un proceso en el que aplicamos una serie de estímulos para conseguir la mejora de la condición física, mediante un método científico y no aleatorio.

Se busca poner en el mejor estado posible de forma al deportista, mediante sus aptitudes naturales y desarrollando al máximo sus cualidades físicas, por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y progresivos, que posibiliten la adaptación del cuerpo para el  entrenamiento específico y técnico de cada deporte y así obtener un rendimiento deportivo optimo.

En la actualidad, no existe ningún deporte que no necesite preparación física, como instrumento fundamental para obtener el máximo rendimiento y seria impensable que un deportista pudiese obtener buenos resultados, solamente entrenando la parte técnica de su deporte.

Algunos deportes requieren mayor trabajo físico que otros, por ejemplo, a nadie se le ocurriría pensar que un jugador de fútbol, de rugby o de básquet, de primer nivel, no necesita un programa de preparación física, lo mismo que ocurre con un piloto de motociclismo o de automovilismo., donde la combinación del trabajo cardiovascular con el trabajo muscular son básicos para poder rendir al mas alto nivel en las competiciones.

  

RESISTENCIA AEROBICA

CONCEPTO

Capacidad para realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante un tempo prolongado.

Podemos distinguir entre resistencia

AERÓBICA y ANAERÓBICA

VELOCIDAD

CONCEPTO

Capacidad para realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. Existen varios

tipos de velocidad:

Velocidad resistencia.

Velocidad de reacción.

Velocidad gestual.

Velocidad de frecuencia de movimientos.

FUERZA

CONCEPTO

Capacidad de vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares. Podemos distinguir

tres tipos:

Fuerza MÁXIMA

(halterofilia).

Fuerza RESISTENCIA

(remo).

Fuerza explosiva

(salto de altura, lanzamiento, salidas en carreras).

FLEXIBILIDAD

CONCEPTO

Capacidad que permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. Esto es posible gracias a la supervisión de un profesional.

 

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